7 दिन में घट सकता है 9 किलो वजन, करें बस ये 2 उपाय

अगर आप वजन कम करने के लिए जिम जाने की सोच रहे हैं तो पहले ये दो तरीके आजमाएं। इनकी मदद से आप 7 दिन में पहले हो सकते हैं !







पटना : मोटापा आम तौर पर लाइफ स्टाइल की देन होती है। मोटा शरीर या फिर शरीर में फैट बिल्कुल भी अच्छा नहीं दिखता! अगर आप सिर्फ दो आदतों को रोजाना अपनाते हैं! तो आप एक हफ्ते में ही तेजी से वजन घटा सकते हैं। 
ये दो वो अचूक उपाय है जिसके लिए ना तो आपको जिम जाने की जरूरत है और ना ही वजन कम करनेवाली दवाइयों की। मोटापा कम करने का सबसे बड़ा सिद्धांत यही है कि आपको अपने शरीर में जमा कैलरी को उसी अनुपात में खर्च करनी होती है। 

1. अपने खाने की आदत को बदलें
अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं! तो आपको अपने डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा। खाने की आदत में तब्दीली करनी होगी। हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है। उस प्रकार का खाना जिसमें ज्यादा शुगर, कैलोरी हो खाने से परहेज करना चाहिए। मिसाल के तौर पर बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है जिससे मोटापा बढ़ता है।
2. टहलने रोज जाना है
3 . चवाल कम खाना है 

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